1. 매운 닭가슴살 샐러드 효과: 닭가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 적합하며, 매운 고추나 고춧가루를 사용해 캡사이신을 더하면 신진대사 촉진 효과를 얻을 수 있습니다. 재료: 닭가슴살 150g 상추, 시금치, 파프리카 등 채소 고춧가루 1/2 작은술 올리브유 1 작은술 마늘 1쪽 (다진 마늘) 레몬즙 1 큰술 소금, 후추 약간 조리 방법: 닭가슴살에 소금, 후추, 고춧가루, 다진 마늘을 넣어 30분간 재워둡니다. 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 중간 불에서 구워줍니다. 그 사이에 채소를 준비하고, 닭가슴살이 다 익으면 적당한 크기로 썰어 샐러드 위에 올립니다. 레몬즙을 뿌려 마무리합니다. 결과: 단백질이 풍부하고 캡사이신이 포함된 닭가슴살 샐러드는 신진대사를 촉진하고 체지방 연소에 도움이 ..