지중해 식단이 다이어트에 좋은 이유 1. 지방이 아닌 건강한 지방을 섭취 지중해 식단에서 가장 중요한 요소 중 하나는 건강한 지방을 포함하고 있다는 점입니다. 특히 올리브유는 지중해 식단에서 주요한 지방 공급원으로, 불포화 지방이 풍부해 체내에서 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 불포화 지방은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 올리브유 외에도 견과류, 아보카도, 씨앗 등에서 건강한 지방을 섭취할 수 있으며, 이는 체지방 감소와 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 섬유질이 풍부한 식단 지중해 식단은 섬유질이 풍부한 식품을 중심으로 구성되어 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등이 주요 식단을 이루는데, 이..