1. 아몬드 아몬드는 다이어트에 매우 인기 있는 견과류입니다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해 주며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 E가 풍부해 피부 건강을 유지하는 데도 좋습니다. 아몬드는 칼로리 밀도가 낮고 지방을 태우는 데 도움이 되는 L-카르니틴 성분이 들어 있어 체중 감량에 효과적입니다. 하루에 한 줌(20~25알) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 2. 캐슈넛 캐슈넛은 다이어트 중에도 에너지를 공급해 주고, 마그네슘이 풍부해 근육 회복에 도움을 줍니다. 캐슈넛은 다른 견과류에 비해 탄수화물 함량이 조금 더 높아, 운동 전후에 섭취하면 에너지 보충에 효과적입니다. 또한, 캐슈넛은 심장 건강과 뼈 건강에 유익한 성분이 많아 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 하루 ..